体型更好从剪蹲开始

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
体型更好从剪蹲开始
2015-02-09 00:02:49 ??来源:i时代报 ??
            



   
   
        
            健身市场根据人们的需求提出了很多诱惑性的概念,比如“塑形”、“增肌”、“减肥”等。这也让很多人被框住,局限在那个所谓的“专项训练”中,你可以继续保留那些健身目标,但是建议以更实际的人体功能或活动能力为最终目标。你可以很简单地认为人体功能就是加速、减速肾小管性酸中毒会引起哪些疾病_疾病库、旋转、跑、跳、攀爬、推、拉、举、翻滚、落地等动作,这些能力会出现在生活和各项运动中。剪蹲就是常见的减速动作模式,也是一个让你身体线条更好、臀部更加凸显的动作。
        
        
        
   
   

   
   
        
      萝卜丝饼什么时候放调料_食谱      想像一下,你在上下楼梯中出现的姿态,其实就是剪蹲,很多人上下楼梯时间长了膝盖疼就是剪蹲这个动作没有练好。你在打篮球时做了一个变向,变向之前的跨步急停就是剪蹲姿势,你打网球时接球出现的急停是剪蹲姿势,足球射门前的跨步急停也是剪蹲姿势。
        
        
        
    盆腔炎症性不孕症的治疗方法,盆腔炎症性不孕症怎么办_疾病库
   

   
   
        
            剪蹲这个动作可以练到腹、臀、腿。练习剪蹲的终极目的在于学会减速,学会如何在爆发性动作之前做能量储备。要做好剪蹲这个动作至少需要:良好的本体感受能力、正确的肌肉发力次序、良好的稳定性与身体平衡、主动肌与拮抗肌的张力平衡、良好的动作幅度。
        
        
        
   
   

   
   
        
            这些素质给身体带来的变化是,不会有关节出现过多负荷和不必要的损伤,并且可以让肌肉从体态上更加平衡。稳定性和平衡能力提高意味着身体姿态的改变,让身形看上去更为挺拔。肌张力平衡和动作幅度的改变意味着柔韧性、灵活性的提高,也就是肌肉的围度与线条感并存。
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